- 脳トレをすると脳が活性化できる（血流改善・認知機能の維持・ストレス解消）
- スマホで遊べる無料の脳トレアプリを10種類ご紹介
- 認知症予防には脳トレだけでなく総合的な対策が必要
できることなら認知症にはなりたくないと、多くの人が認知症対策に取り組んでいます。
「脳トレ」も認知症対策のひとつとして人気があります。簡単で楽しい脳トレゲームで遊びながら認知症を予防できれば一石二鳥ではないでしょうか。
今回はスマホで手軽に遊べて認知症予防効果も期待できる、無料の脳トレアプリを10種類ご紹介します。
目次
脳トレが認知症予防に良い理由
なぜ脳トレは認知症予防効果があると言われているのでしょうか。
以下からは脳トレが認知症予防に良いとされている理由を3つ説明します。
1.脳の血流改善
頭を使うと、脳は大量の酸素と栄養を必要とします。酸素と栄養は血液によって脳へ運ばれるため、脳は大量の血液を流すために血管を拡張させて局所的に血流を増やします。
血流が良くなると脳内の老廃物も洗い流されやすくなるため、脳内が正常な状態に保たれます。
2.認知機能の維持・向上
脳トレはパズルや計算など、思考力を高められるゲームです。
思考力が高まると、脳の部位の中でも特に前頭前野が刺激されます。前頭前野は認知機能や判断力、社会性などをつかさどる「人間らしさの源」とも呼ばれる脳の重要な部位なため、脳トレは認知機能の維持・向上に一定の効果があると考えられています。
3.ストレス解消
いくら認知機能の維持ができると言われても、単純な計算ドリルや参考書ではやる気が起きません。また難しすぎる問題を与えられたら、取り組むこと自体がストレスになってしまうでしょう。
楽しさやゲーム性は、ものごとを長く続けるためには必須です。脳トレゲームは楽しみながら脳を刺激できるように、それぞれ工夫をこらして作られています。
ある程度の時間でクリアできる問題がほとんどなので、クリアしたときの達成感も味わいやすく、精神的なリフレッシュになりストレスが軽減できます。
スマホで手軽に遊べる脳トレアプリがある
脳トレができる媒体は雑誌や書籍、テレビゲームなどいろいろ選べますが、最近ではスマートフォンで手軽に遊べる脳トレアプリも非常に増えてきました。
スマートフォンの脳トレアプリはいつでもどこでも遊べる利点と、アプリの更新により新しいゲームがどんどん追加されるため飽きないという利点があります。
スマホで遊べる脳トレゲームの種類は、例えば以下のようなゲームです。
| パズル | スライドパズル・ジグソーパズル・ブロックパズルなど |
| 計算問題 | フラッシュ暗算など |
| クイズ | 間違い探し・仲間はずれ探し・なぞなぞなど |
| 言語系ゲーム | 文字つなぎ・漢字ゲームなど |
| 瞬発力ゲーム | もぐら叩き・後出しじゃんけんなど |
| 記憶力ゲーム | 画像記憶・数字記憶など |
スマートフォンは脳トレゲームを遊ぶ以外にも、いろいろなことができます。
まだスマートフォンを持ってないシニアは、この機会にスマホデビューも検討してみてはいかがでしょうか。
無料の脳トレアプリ10選
以下からはスマホで遊べるおすすめの脳トレアプリを10種類ご紹介します。
すべて無料で遊べますが、課金することで広告が非表示になったり機能が追加できるアプリもあります。ただ今回ご紹介するアプリはすべて無料の範囲内で十分に楽しめるアプリなのでご安心ください。
1.毎日脳トレ
「毎日脳トレ 1日5分で頭の体操」は、1日たった5分の脳トレで自分の脳レベルが診断できる脳トレアプリです。23種類の豊富なゲームで楽しく頭を活性化できます。
文字が大きく操作も簡単なので、スマホに不慣れな高齢者でも楽に操作ができます。
| 対応OS | iOS・Android |
| 脳トレの種類 | 空間パズル・計算問題・言語系ゲーム・瞬発力ゲーム、他 |
| 脳トレ以外の機能 | 脳年齢診断 |
| アプリ内課金の特典 | なし（完全無料） |
2.みんなの脳トレ
「みんなの脳トレ ～脳年齢がわかる脳トレ、脳の若返りドリル～」は、シンプルで簡単な6種類の脳トレゲームが遊べる脳トレアプリです。
計算問題を中心に、どのゲームもおよそ30秒程度でクリアできるので、ちょっとしたスキマ時間に楽しむことができます。
繰り返し遊ぶことにより計算力が鍛えられ、ゲーム結果で表示される脳年齢がどんどん若返るため達成感が味わえます。
| 対応OS | iOS・Android |
| 脳トレの種類 | 計算問題・後出しじゃんけん・瞬発力ゲーム、ミニナンプレ、他 |
| 脳トレ以外の機能 | 脳年齢診断 |
| アプリ内課金の特典 | 広告非表示 |
3.脳トレHAMARU
「脳トレHAMARU 計算ゲームであたまが良くなる勉強アプリ」は暗算・計算・算数の能力を楽しく鍛えるための脳トレアプリです。高齢者の脳トレだけでなく、子供や学生の計算力アップにも役立てられています。
Google PlayとApp Storeのアプリランキングでは、いずれも教育ランキング1位を獲得しています。
| 対応OS | iOS・Android |
| 脳トレの種類 | 計算問題 |
| 脳トレ以外の機能 | 特になし |
| アプリ内課金の特典 | 広告非表示、エンドレスモード無制限チケット、他 |
4.脳にいいアプリ
「脳にいいアプリ」は高齢者のスマホ生活を便利で身近なものにしたアプリとして、第14回東京都『UPGRADE with TOKYO』にてグランプリを受賞した脳の健康維持アプリです。
パズルや「まちがえ探し」などの脳トレゲームだけでなく、運動面や食事面もあわせてトータルに脳機能の向上をサポートしてくれます。
脳トレゲームは自動で難易度が設定されていくため、初めての人には簡単なゲーム、慣れるにつれ少しずつ難しいゲームが登場します。長期間ユーザーも飽きずに続けられます。
| 対応OS | iOS・Android |
| 脳トレの種類 | まちがえ探し・パズル・フラッシュ暗算、他 |
| 脳トレ以外の機能 | 歩数カウント・食事診断・服薬リマインド機能、他 |
| アプリ内課金の特典 | なし（完全無料） |
5.脳トレ！間違い探し
「脳トレ！間違い探し」は2つのイラストや写真を見比べて違う箇所を5つ見つけるだけのシンプルな脳トレアプリです。ルールがわかりやすいため誰でも簡単に遊べます。
また1問あたりの時間制限はなく、間違った箇所をタップしてもエラーにはならないため焦ってストレスになることがない点も高齢者向け脳トレアプリとして適した特徴です。
| 対応OS | iOS・Android |
| 脳トレの種類 | 間違い探し |
| 脳トレ以外の機能 | 特になし |
| アプリ内課金の特典 | なし（完全無料） |
6.大人の脳トレ！ぴたぽん
「大人の脳トレ！ぴたぽん 頭が良くなる無料パズル ゲーム」はパズルピーズをドラッグしてハコにはめ込むだけのシンプルなゲームが楽しめる脳トレアプリです。
やわらかくプルプルとしたパズルピースをはめ込むときの爽快感がクセになるとの感想が多く寄せられています。
パズルで頭を使うだけでなく、心地良さからも脳が活性化できます。
| 対応OS | iOS・Android |
| 脳トレの種類 | パズル |
| 脳トレ以外の機能 | 特になし |
| アプリ内課金の特典 | なし（完全無料） |
7.BrainSpot
「BrainSpot 毎日脳トレ. 賢くなるゲーム」は大人のなぞなぞ、頭脳パズル、記憶ゲームなど1万以上の脳トレゲームが楽しめる脳トレアプリです。
かなり難しめの問題もありますが、シンプルでスマートな画面構成と「噛み応え」のあるゲーム性が高評価を受けています。
| 対応OS | iOS・Android |
| 脳トレの種類 | パズル・計算問題、英文字つなぎ、他 |
| 脳トレ以外の機能 | IQテスト |
| アプリ内課金の特典 | 遊び放題パス |
8.Lumosity
「Lumosity脳トレゲーム」は全世界で１億人以上の人が利用しているアメリカの脳トレアプリです。もちろん日本語でも利用できます。
Lumosityの豊富な脳トレパズルで遊ぶことにより、記憶力・スピード・柔軟性・問題解決力が鍛えられます。不得意なジャンルがあればフィードバックでクリアするためのアドバイスが受けられるため、最初は難しいと感じていたゲームでも繰り返すうちにクリア可能になります。
| 対応OS | iOS・Android |
| 脳トレの種類 | パズル・計算問題、記憶力ゲーム、他 |
| 脳トレ以外の機能 | 同年代ユーザーとの成績比較 |
| アプリ内課金の特典 | 専用トレーニングメニューの作成 |
9.PEAK
「PEAK（ピーク）－脳トレ」はケンブリッジ大学やニューヨーク大学などの研究者の協力を得て作られたアメリカの脳トレアプリです。App Storeの2014年度ベストアプリに選ばれています。
45種類の脳トレゲームが遊べ、毎日新しい問題が登場するので飽きずに続けられます。
PEAKはインターネット通信ができないオフライン環境でも遊べる点が特徴です。通信パケット量を気にせずにどこでも脳トレができます。
| 対応OS | iOS・Android |
| 脳トレの種類 | パズル・言語系ゲーム・記憶力ゲーム、他 |
| 脳トレ以外の機能 | 特になし |
| アプリ内課金の特典 | すべてのゲームへの無制限アクセス、他 |
10.マインド・ゲーム
「マインド・ゲーム」は認知タスク分野の向上をサポートするために開発された海外の脳トレアプリです。無料版では32種類の脳トレゲームを1日3問だけ遊ぶことができます。ついつい遊びすぎてしまうのを防止できます。
| 対応OS | iOS・Android |
| 脳トレの種類 | パズル・計算問題・記憶力ゲーム、他 |
| 脳トレ以外の機能 | 特になし |
| アプリ内課金の特典 | ゲーム回数無制限 |
認知症予防は脳トレアプリだけでは不十分
認知症予防に脳トレは良いとは言われていますが、では脳トレだけをやっていれば認知症は本当に予防できるのでしょうか。
残念ながら、脳トレだけでは認知症予防としては不十分です。上記で説明したとおり、脳トレを実践することで脳には良い影響が与えられますが、認知症を予防するためには脳トレだけでなく運動や食事などの生活環境の改善を含めた総合的な対策が必要であるとの考え方が一般的です。
以下の記事では脳トレを含めた総合的な認知症対策をご紹介しています。この記事とあわせて読み、ぜひ総合的な認知症対策に取り組んでください。
まとめ
今回は認知症予防に一定の効果が期待できる脳トレについて解説しました。楽しく遊びながら認知症のリスクを少しでも減らしていきましょう。
ライター紹介 | 杉田 Sugita終活カウンセラー2級・認知症サポーター。父母の介護と看取りの経験を元にした、ナマの知識とノウハウを共有してまいります。
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